12weeks 暮らしトトノエプログラムについて

人生を創造するもの

過去の偉人たちはこう言っています。

「人は習慣によって作られる。

優れた結果は、一時的な行動ではなく習慣から生まれる。」

古代ギリシャの哲学者 アリストテレス

「人の本性はみなほとんど同じである。

違いが生じるのはそれぞれの習慣によってである。」

中国の思想家 孔子

そして、ヨガの教えにはカルマというものがあります。
これは、結果には原因となる行いがあるという考えです。
つまり、「今の自分」という結果は、日々の行い=習慣によって創造されているのです。

例えば、食事の習慣を考えてみましょう。
あなたが、何をどのように食べているか?体や思考や感情に現れ、言葉や行動になっています。

  • 食べ過ぎたら運動するのが億劫になる。
  • 甘いものばかりを食べていたらネガティブになる。
  • 辛いものばかりを食べていたら攻撃的になる。

このような【食事と心身】の関連性は、5,000年の歴史を持つ伝統医学 アーユルヴェーダ理論によって、きちんと説明することが出来ます。

そして、心身への影響は、食べる物からだけではなく食べ方からも受けています。

例えばこれらは、食べることに意識を払えていない状態の分かりやすい例です。
残念ながら、心身にとって良い食べ方とは言えません😥

  • テレビを見ながら食べる
  • お喋りしながら食べる
  • 考え事をしたり、感情が渦巻いたりしている状態で食べる
  • きちんと噛まずに食べる
  • 満腹になるまで食べる
  • 寝る直前に食べる

毎日の食事ひとつひとつの積み重ねが、あなたの心と体に影響を与え、その心と体があなたの人生を創っています。

人生を創っているのは、【食べること】だけではありません。

感覚器官で受け取るものすべて・行動器官で行うことすべてが、あなたの心と体に影響を与え、その心と体があなたの人生を創っています。

人生を変える一歩を踏み出しませんか?

つまり、受け取るものと行うことを変えれば、人生は変わるということです。
では、受け取るものと行うことには、どのようなものがあるか見てみましょう🌱

サーンキャ哲学で定義されている5つの感覚器官(目・耳・鼻・舌・皮膚)と5つの行動器官(足・手・発声器・排泄器・生殖器)から考えられるものを挙げてみました。

【受け取るもの】

  • 視覚(テレビ、スマホ、パソコン、本、他人、家の中、外の風景など)
  • 聴覚(テレビ、ラジオ、音楽、人の声、動物の声、乗り物の音など)
  • 嗅覚(料理、花、土、海、アロマ、洗剤、排気ガスなど)
  • 味覚(食べ物、飲み物、調味料など)
  • 触覚(洋服、気候、気温、風、アクセサリー、化粧など)

【行うこと】

  • 歩行(歩く、走る、蹴る、跳ぶなど)
  • 把握(持つ、掴む、握るなど)
  • 発声(話す、叫ぶ、歌うなど)
  • 排泄(発汗、呼吸、消化、排便、排尿など)
  • 生殖(SEX、マスターベーションなど)

これを見ると、ただ生活をしているだけで、24時間何かしらの影響を受けていることが分かると思います😊
そして、これらの影響は孤立したものではなく、連鎖的に影響し合っていることもポイントです💡

例えば…

  • 夜遅くまで活動をしていると、眠りの質が悪くなり、翌日の思考力や行動力が鈍くなる。
    ☞仕事でミスを繰り返して、仕事のストレス発散で夜遅くまで活動する…
  • ライブハウスやクラブに通っていると、アルコールやタバコ、辛い食べ物を摂取するようになる。
    ☞エスカレートすると、攻撃的になったり競争を好んだりするようになって、ギラギラした世界で刺激を受けすぎる…
  • 自然の中にいると、何もせず、ただただゆったりと過ごしていたくなる。
    ☞心に余裕が生まれて、五感が研ぎ澄まされていき、日常生活の中でもナチュラル・オーガニックなものに惹かれるようになる…

といったことが想像できます。

このプログラムでは、この連鎖を意図的に上手に使っていくために、ヨガとアーユルヴェーダの知恵を使っていきます。

わたしが実際に影響を感じたこととしては、こんなことがあります😊

  • 朝型の生活リズムにチェンジ!
    ☞自分の時間がしっかり持てて気持ちに余裕が生まれるから、「家族に優しくなれた」
  • 規則正しい食生活にチェンジ!
    ☞安定した食事のおかげで、暴飲暴食やおやつ・夜食が減って「自然と痩せた」
  • ヨガ哲学の考え方を取り入れ!
    ☞今まで無自覚だったことに気が付き、本当に必要なものと不要なものが明確になった。
     結果、「仕事を変えたり、住む場所を変えたり、付き合う人も変わった」
     「結婚もできた~~~♡」

あなたがもし、自分の人生に本質的な変化を加えたいのなら、習慣を変えてみませんか?
このプログラムで、一緒に一歩を踏み出しましょう💛

こんな方にオススメ

  • 人生を好転させる一歩を踏み出したい。
  • 自分のことをもっとよく知りたい / 好きになりたい。
  • なんとなくモヤモヤしているが、解消の方法が分からない。
  • 感情と上手に付き合っていきたい。

2種類のプログラム

グループプログラム

日時:不定期開催 ※現在は募集しておりません。
料金:48,000円 
場所:オンライン(Zoomを使用します)
定員:3~6名
対象:ヨガ・アーユルヴェーダ未経験~初心者の女性
内容:個人セッション、グループセッション、ヨガ哲学・アーユルヴェーダ講座、
   ヨガの呼吸法レッスン、Facebookグループでの交流/質問受付等
準備:オンライン通信ができる環境、Facebookアカウント、ヨガマット、ノート1~2冊

こんな方は「グループ」で!

  • ヨガとアーユルヴェーダをきちんと学びながら進めていきたい。
    ・ヨガ哲学、アーユルヴェーダ理論の基本
    ・様々な呼吸法と簡単なアーサナ
    ☞知らない方は学んでいただくと、わたしのアドバイスも腑に落としやすくなるはずです。
  • アーユルヴェーダの習慣を取り入れてみたい。
    ☞講座の中でご紹介します。
     アーユルヴェーダ習慣の例は、こちらの記事も参考になさってください。
  • ”仲間”と共に、支え合い励まし合いながら進めていきたい。
    ・グループセッションでは、それぞれの状況をシェアしたり、
     お互いに今の悩みや困りごとを相談したりします。
    ・Facebookグループでは、「これやってみたよ~!」の報告や
     「こういう時、どうしてる?」などの相談をリアルタイムでしていただけます。
    ☞目標はそれぞれ違えど、同じ釜の飯を食べているような”仲間”がいることは
      成長スピードを上げてくれます!

グループプログラムの詳細及びお申し込み

こちらからご確認くださいませ。
グループプログラム詳細&お申し込み

マンツーマンセッションプログラム

日時:個別対応
料金:18,000円 
場所:オンライン(Zoomを使用します)
対象:すべての方(男性もOKです)
内容:個人セッションのみ
準備:オンライン通信ができる環境                        

こんな方は「マンツーマン」で!

  • ヨガとアーユルヴェーダの知識はあるが、実践が出来ない / 続かない。
    ☞セッションで、”続けられる目標設定”の方法をアドバイスします。
     ”監視の目”があることで実践に移せた!という方も多くいらっしゃいます。
  • グループが極度に苦手。
    ☞苦手な方こそ、グループに挑戦していただきたい!と思っていますが、
     極度に緊張したり萎縮したりしてしまう方は、
     グループの中に入る準備が整っていないかもしれません。
     マンツーマンセッションからスタートすることをオススメ致します。
  • グループプログラムを終了したが、いつの間にか元に戻ってしまった。
    ☞行きつ戻りつを繰り返しながら、大きな目で見たときに成長していればOK。
     ですが、「後退し続けている」と感じたら、またいつでもご連絡ください。

マンツーマンセッションプログラムの詳細及びお申し込み

こちらからご確認くださいませ。
マンツーマンセッションプログラム詳細&お申し込み

参加者さまの声

マンツーマンでの習慣改善サポートを受けてくださった3名

グループモニターへご参加いただいた6名

最後に

このプログラムを作った背景には、わたし自身の経験があります。

かつてのわたしは、この世界に絶望して、「生きたくない」「消えてしまいたい」という感情を抱えていました。
心が怒りと悲しみに浸食され、コントロールできなくなっていました。
自分を傷つけたり、他者を困らせる言動を取ったりしていたことを、「辞めたい」と思いながらも辞められない自分にも絶望していきました。

心の中に大きなブラックホールを抱えているような感覚。
いつも不安で、自分に自信を持てませんでした。
「結婚して家庭を持つ」という夢を諦めなければいけないのかな…と、本気で悩んでいた時期もありました。

しかし、ヨガとアーユルヴェーダに出会い、衣食住・五感から受け取るもの・自分の言動に注意深くなったことで、内面を大きく変えることができました。
内面の変化に伴い、言動もどんどん変わり、出会う人も変わりました。
おかげで、大好きな夫に出会い、今は一緒に”自分たちらしいオンリーワンの人生”を創造できています。
とっても幸せです。

とは言え、もちろん体調を崩したり、精神的に不安定になったり、という波はあります。
世の中の変化や環境の変化によって、自分を変えなければいけない局面もあります。
そんなとき、ヨガとアーユルヴェーダの智慧が、波を穏やかに抑え、変化を受け入れる助けになっていることを強く実感しています。

かつてのわたしほど、心が暴走している方は少ないかもしれません。
でも、心の小さな暴走の積み重ね(食べ過ぎてしまったり、深夜まで起きてしまったり、カフェインを飲みすぎてしまったり…)が、無意識・無自覚のうちに人生全体の軌道をズラしてしまいます。

軌道修正が簡単にできればいいのですが、習慣化していることは、そう簡単に変えられません。
わたし自身、自分を深く知るためにも習慣を変えるためにも、たくさんのサポートを受けてきました。
ひとりでは到底できなかったと感じています。
これからも、必要なときは人に頼っていくことを心に誓っています。

また、残念ながら現代社会の仕組みの中では、心の舵取りを学ぶ機会に出会えることが多くありません。

そういった現状の中で、今わたしができることをしよう!という想いで、未熟なりに一生懸命作ってみました。
ヨガとアーユルヴェーダの智慧は、一度学べば一生あなたを守る財産となるでしょう。(と言っても、一生学び続けてもすべてを解ることはできないと思っていますが…)

この習慣改善プログラムを通して、ご自分の心身について深く知り、小さな違和感や生きずらさを調整していただけたら嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🙏🏻
このプログラムを通しての出会いを、心から楽しみにしています💕

どなか あみ