プログラムの内容
日時:不定期開催 ※現在は募集しておりません。
料金:48,000円
場所:オンライン(Zoomを使用します)
定員:3~5名
対象:ヨガ・アーユルヴェーダ未経験~初心者の女性
内容:個人セッション、グループセッション、ヨガ哲学・アーユルヴェーダ講座、
ヨガの呼吸法レッスン、Facebookグループでの交流/質問受付等
準備:オンライン通信ができる環境、Facebookアカウント、ヨガマット、ノート1~2冊
12週間の間にこのような内容を行っていきます。
- ドーシャチェック
オリジナルのドーシャチェック(アーユルヴェーダの体質診断)を受けていただき、ご自分の状態を客観的に知ります。 - 毎日のジャーナル付け
それぞれの目標に応じたジャーナルを作って、毎日付けることで自己分析を行っていただきます。 - 個人セッション(30分/初回のみ1時間)×最大12回
わたしとマンツーマンで、進捗の確認や目標の軌道修正などを行います。 - グループセッション(1時間半~2時間)×5回
それぞれの状況や心境をシェアして、エネルギーの循環を作っていただきます。 - ヨガ哲学&アーユルヴェーダ理論の基礎講義(45分)×6回
初めての方向けの講義を行います。課題あり。 - プラーナヤマ&やさしいアーサナレッスン(45分)×6回
ヨガの呼吸法と簡単なアーサナのレッスンを行います。 - クローズドなグループでの自由投稿
Facebookグループを使用して、応援し合える環境をご用意します。
12週間の流れのイメージは次の通りです。
モチベーションが下がらないように、なるべく顔を合わせる機会を作りながらスケジュールを組みます。
※あくまでも一例です。日程や講義・レッスンの内容は参加者さんに合わせながら調整していきます。
Week1 | ・個人セッション① 現在の状態を伺いながら、目標を一緒に決めていきます。 ・グループセッション①(オープニング) 自己紹介や意気込みなどを話して、知り合いましょう🤝🏻💕 |
Week2 | ・個人セッション② 最初の1週間を振り返って、目標設定が適切か確認します。 (以降、繰り返し) ・基礎講義① テーマ「ドーシャ(体質)について」 |
Week3 | ・個人セッション③ ・レッスン① テーマ「自分のカラダを知る」 ・基礎講義② テーマ「アグニ(消化力)について」 |
Week4 | ・個人セッション④ ・グループセッション② ここまでで得られた気付きや変化をシェアし合います。 (以降、繰り返し) |
Week5 | ・個人セッション⑤ ・レッスン② テーマ「プラーナを巡らせる」 ・基礎講義③ テーマ「ヤマニヤマについて」 |
Week6 | ・個人セッション⑥ ・レッスン③ テーマ「ヴァータ鎮静の呼吸」 |
Week7 | ・個人セッション⑦ ・グループセッション③ ・基礎講義④ テーマ「心の働きについて」 |
Week8 | ・個人セッション⑧ ・レッスン④ テーマ「集中力を手に入れる」 |
Week9 | ・個人セッション⑨ ・基礎講義⑤ テーマ「ヨガにおける心と体の相関について」 ・レッスン⑤ テーマ「体をゆるめて委ねる」 |
Week10 | ・個人セッション⑩ ・グループセッション④ |
Week11 | ・個人セッション⑪ ・基礎講義⑥ テーマ「繰り返しの重要性」 ・レッスン⑥ テーマ「癒しのヨガニードラ」 |
Week12 | ・個人セッション⑫ ここまでの振り返りとプログラム終了後を見据えたお話をします。 ・グループセッション⑤(クロージング) みんなでこの日を迎えられたことに感謝! 未来への希望をシェアしましょう。 |
お約束事項
みなさんが安心・安全を感じて心を開ける場にするため、しっかりと成果を手に入れるため、気を付けていただきたいことがあります。
- プログラム内で見聞きしたことを外部に漏らさない。
わたしも誠心誠意向き合わせていただきます。 - 相手の発言や行動を否定しない。
人それぞれの価値観や考え方を受け入れましょう。 - 相手に押し付けない。
良かれと思ったことが相手のペースを乱すことがあります。
それぞれのペースで歩んでいけるような場所にしましょう。 - 積極的に参加する。
日常生活の中に埋もれてしまうと、忘却の彼方へいってしまいます。
3ヶ月間は、予定を優先して参加してみてください! - アドバイスは素直に聞き、一度すべて試してみる。
「でも…」「だって…」と言い訳する思考は成長を妨げます。
ヨガやアーユルヴェーダの考え方は、これまで培ってこられた”常識”とは異なるかもしれませんが、まずは実践してみてください。 - 自分の力を信じる。
わたしはあくまでも、あなたのアシスタント役でしかありません。
変化は自分で生むもの。主役はあなたであることを忘れないでくださいね。
また、次のような行為は一切禁止です。
万が一の場合はプログラムの途中でも抜けていただきます。
- プログラム中に行われたすべての内容・画像・文章等の流出
- 明らかな誹謗中傷
- 情報商材等の勧誘
- 過激な投稿
- その他迷惑行為
お申し込み~当日までの流れ
- お申し込み
こちらのフォームからお申し込みください。 - 日程相談
いただいたメールアドレス宛に、初回個人セッションの日程調整のご連絡をさせていただきます。 - お支払い
日程が決まりましたら、お支払方法およびZoom URLをご連絡します。
お支払方法は、PayPal / 銀行振り込みからお選びいただけます。
分割払いをご希望でしたら、ご相談ください。 - 初回個人セッションまでの準備
カウンセリングシートをお送りしますので、ご記入の上、ご返送ください。 - 当日
お好きなお飲み物などをご用意の上、リラックスできる場所でお話しましょう♥
ご質問があれば、こちらからお気軽にお問い合わせください🌸