アーユスプログラム~粋sui~ 【グループスタディ】

プログラムの内容

日時:不定期開催 ※現在は募集しておりません。
料金:48,000円 
場所:オンライン(Zoomを使用します)
定員:3~5名
対象:ヨガ・アーユルヴェーダ未経験~初心者の女性
内容:個人セッション、グループセッション、ヨガ哲学・アーユルヴェーダ講座、
   ヨガの呼吸法レッスン、Facebookグループでの交流/質問受付等
準備:オンライン通信ができる環境、Facebookアカウント、ヨガマット、ノート1~2冊

12週間の間にこのような内容を行っていきます。

  • ドーシャチェック
    オリジナルのドーシャチェック(アーユルヴェーダの体質診断)を受けていただき、ご自分の状態を客観的に知ります。
  • 毎日のジャーナル付け
    それぞれの目標に応じたジャーナルを作って、毎日付けることで自己分析を行っていただきます。
  • 個人セッション(30分/初回のみ1時間)×最大12回
    わたしとマンツーマンで、進捗の確認や目標の軌道修正などを行います。
  • グループセッション(1時間半~2時間)×5回
    それぞれの状況や心境をシェアして、エネルギーの循環を作っていただきます。
  • ヨガ哲学&アーユルヴェーダ理論の基礎講義(45分)×6回
    初めての方向けの講義を行います。課題あり。
  • プラーナヤマ&やさしいアーサナレッスン(45分)×6回
    ヨガの呼吸法と簡単なアーサナのレッスンを行います。
  • クローズドなグループでの自由投稿
    Facebookグループを使用して、応援し合える環境をご用意します。

12週間の流れのイメージは次の通りです。
モチベーションが下がらないように、なるべく顔を合わせる機会を作りながらスケジュールを組みます。
※あくまでも一例です。日程や講義・レッスンの内容は参加者さんに合わせながら調整していきます。

Week1・個人セッション①
 現在の状態を伺いながら、目標を一緒に決めていきます。
・グループセッション①(オープニング)
 自己紹介や意気込みなどを話して、知り合いましょう🤝🏻💕
Week2・個人セッション②
 最初の1週間を振り返って、目標設定が適切か確認します。
 (以降、繰り返し)
・基礎講義①
 テーマ「ドーシャ(体質)について」
Week3・個人セッション③
・レッスン①
 テーマ「自分のカラダを知る」
・基礎講義②
 テーマ「アグニ(消化力)について」
Week4・個人セッション④
・グループセッション②
  ここまでで得られた気付きや変化をシェアし合います。
 (以降、繰り返し)
Week5・個人セッション⑤
・レッスン②
 テーマ「プラーナを巡らせる」
・基礎講義③
 テーマ「ヤマニヤマについて」
Week6・個人セッション⑥
・レッスン③
 テーマ「ヴァータ鎮静の呼吸」
Week7・個人セッション⑦
・グループセッション③
・基礎講義④
 テーマ「心の働きについて」
Week8・個人セッション⑧
・レッスン④
 テーマ「集中力を手に入れる」
Week9・個人セッション⑨
・基礎講義⑤
 テーマ「ヨガにおける心と体の相関について」
・レッスン⑤
 テーマ「体をゆるめて委ねる」
Week10・個人セッション⑩
・グループセッション④
Week11・個人セッション⑪
・基礎講義⑥
 テーマ「繰り返しの重要性」
・レッスン⑥
 テーマ「癒しのヨガニードラ」
Week12・個人セッション⑫
 ここまでの振り返りとプログラム終了後を見据えたお話をします。
・グループセッション⑤(クロージング)
 みんなでこの日を迎えられたことに感謝!
 未来への希望をシェアしましょう。
個人セッション以外はアーカイブ配信があります。

お約束事項

みなさんが安心・安全を感じて心を開ける場にするため、しっかりと成果を手に入れるため、気を付けていただきたいことがあります。

  1. プログラム内で見聞きしたことを外部に漏らさない。
    わたしも誠心誠意向き合わせていただきます。
  2. 相手の発言や行動を否定しない。
    人それぞれの価値観や考え方を受け入れましょう。
  3. 相手に押し付けない。
    良かれと思ったことが相手のペースを乱すことがあります。
    それぞれのペースで歩んでいけるような場所にしましょう。
  4. 積極的に参加する。
    日常生活の中に埋もれてしまうと、忘却の彼方へいってしまいます。
    3ヶ月間は、予定を優先して参加してみてください!
  5. アドバイスは素直に聞き、一度すべて試してみる。
    「でも…」「だって…」と言い訳する思考は成長を妨げます。
    ヨガやアーユルヴェーダの考え方は、これまで培ってこられた”常識”とは異なるかもしれませんが、まずは実践してみてください。
  6. 自分の力を信じる。
    わたしはあくまでも、あなたのアシスタント役でしかありません。
    変化は自分で生むもの。主役はあなたであることを忘れないでくださいね。

また、次のような行為は一切禁止です。
万が一の場合はプログラムの途中でも抜けていただきます。

  • プログラム中に行われたすべての内容・画像・文章等の流出
  • 明らかな誹謗中傷
  • 情報商材等の勧誘
  • 過激な投稿
  • その他迷惑行為

お申し込み~当日までの流れ

  1. お申し込み
    こちらのフォームからお申し込みください。
  2. 日程相談
    いただいたメールアドレス宛に、初回個人セッションの日程調整のご連絡をさせていただきます。
  3. お支払い
    日程が決まりましたら、お支払方法およびZoom URLをご連絡します。
    お支払方法は、PayPal / 銀行振り込みからお選びいただけます。
    分割払いをご希望でしたら、ご相談ください。
  4. 初回個人セッションまでの準備
    カウンセリングシートをお送りしますので、ご記入の上、ご返送ください。
  5. 当日
    お好きなお飲み物などをご用意の上、リラックスできる場所でお話しましょう♥

ご質問があれば、こちらからお気軽にお問い合わせください🌸